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上班族媽媽漲奶怎麼辦？
哺餵母乳的上班族媽媽因上班時無法餵奶，所以常會漲奶，有必要學習漲奶時的處理方法，待下班後將擠出的乳汁帶回家給寶寶吃。擠奶的方法如下：
一、手擠法：
此法最有效方便，任何哺乳婦女都應學會這種方法，使乳腺分泌暢通，紓解乳脹。其方法如下：
◎徹底地洗手。
◎舒服地坐著或站著，將盛奶的容器靠近乳房。
◎將雙手呈C形狀，拇指在上，四指在下，放在乳房上方乳暈處。
◎大拇指及食指往胸壁內壓。
◎以大拇指及食指壓乳頭後方的乳暈，如此才能壓到乳暈下的輸乳竇。
◎壓擠時應該不會痛，如果會痛，可能是技巧不對。剛開始可能沒有奶水，但是擠壓幾次後，奶水開始滴出，如果噴乳反射活躍的話，奶水會如泉水般噴出。
◎以同樣方式擠壓各個方向，以確定乳房的奶水都被擠出。
◎一邊至少擠3 ~ 5分鐘，直到流量變緩，換邊擠壓，兩邊乳房可交互擠壓，可以同側或異側手擠乳房並可換手。
◎手指不要沿著皮膚滑動，不應擠壓乳頭，壓或拉乳頭就如同嬰兒只吸乳頭一樣，是無法吸出奶水的。
◎剛開始幾天，奶水可能不多，而且擠奶可能要花20~30分鐘，短時間內無法擠完。
◎將擠出之乳汁直接放入清潔玻璃瓶或塑膠瓶或母乳袋中，密封好並預留一些空間以便使乳汁冷凍後有膨脹空間。
二、擠奶器使用法：
多數職業婦女喜歡用這種方法，若技術熟練，耐心收集，可以收集到120cc的乳汁。市售擠奶器種類很多，應仔細閱讀說明書。其使用方法如下：
◎第一次使用時，吸奶罩杯必須分解後再放入沸水中煮十分鐘消毒。
◎每次使用後應徹底清洗並晾乾。
◎經常保持清潔乾燥以備隨時使用。
◎可兩邊乳房交替抽吸，若無乳汁流出，以熱敷按摩或深呼吸後再抽吸。
◎ 儲存容器用塑膠瓶或玻璃瓶都可以。奶水於冷藏室涼了之後再放入冷凍庫。
資料來源:行政院衛生署
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