目前分類：醫學訊息 (54)
- Aug 10 Sat 2013 01:48
揭開紅酒減重成分 白藜蘆醇有助抑制肥胖
- Jul 06 Sat 2013 21:26
新陳代謝瘦身法 3不3要瘦得了
【華人健康網 記者羅詩樺／編譯】 2013年6月24日
人體新陳代謝的好壞，幾乎可說是減肥能否成功最重要的關鍵之一，代謝過於遲緩，身體的廢物、毒素就難以排出，身體的基礎代謝熱量也會變少；因此提高身體的新陳代謝進而加速減重，也成為時下流行的減重方法。美國《abc News》新聞報導，「新陳代謝法」主要是以少量多餐、選擇提高新陳代謝食材為主的減重法，避免暴食、營養失衡，自然就能控制體重。
- Jul 06 Sat 2013 21:13
飯後半小時散散步 減少脂肪堆積──【減肥黃金期】專題
【華人健康網 記者羅詩樺／編譯】 2013年7月2日
吃飽飯後總是只想慵懶躺在沙發，或者就算回到工作崗位後也總是昏昏欲睡嗎？吃飽就一屁股坐下，小心這正是讓你有大屁股與穩健下盤的原因！飯後30分鐘是瘦下半身的關鍵時段，吃完飯後的30分鐘~1小時正是小腸開始吸收、血糖濃度升高的時段，因此進行散步、站立等輕微活動，是幫助瘦身的極佳時刻。
- Jul 06 Sat 2013 21:11
7個小技巧 產後甩肉沒煩惱──【減肥黃金期】專題
【華人健康網 記者黃子倫／台北報導】 2013年7月2日
小孩出生以後，餵奶、換尿布、哄寶寶停止哭泣等，總有許多事情讓媽媽們煩惱，沒時間顧及孕期所增加的重量，普遍來說，懷孕後約增加10～15公斤，為了避免在往後10～15年肥胖黏著你不放，最好下定決心恢復懷孕前體重。美國飲食協會（ADA）建議，過程可以是漸進、緩慢的，藉著7個小技巧幫助你健康減重。
- Jul 06 Sat 2013 21:10
生理周期減重 濾泡期最佳時機──【減肥黃金期】專題
【華人健康網 記者駱慧雯／台北報導】 2013年7月1日
夏季是女性減重的旺季，但許多女性一遇到生理期，就會感覺瘦身效果變差，甚至有復胖的趨勢，這是因為生理期的內分泌平衡出現變化，體內容易堆積多餘水分和廢棄物，身材顯得臃腫，若要提高減重成效，婦產科醫師建議注意飲食，避免月經周期紊亂，且善用生理期後濾泡期的最佳時機。
- Jul 06 Sat 2013 21:08
燃脂甩肥肉 掌握3大黃金時機──【減肥黃金期】專題
【華人健康網 記者張雅雯／台北報導】 2013年7月5日
許多人用盡各種方法，想要甩掉身上的肥肉，然而，除了要有毅力落實「少吃多動」的原則，選對減重時機也很重要，亞東醫院家醫科醫師朱育瑩表示，若能掌握3大黃金時機，可以讓減重計畫事半功倍、有效達標。
- Mar 24 Sun 2013 10:13
澱粉殺手白腎豆 阻斷澱粉變肥肉
| 澱粉殺手白腎豆 阻斷澱粉變肥肉 | |
| 【中時健康 趙欣／台北報導】2013.03.19 | |
不老天王劉德華曾在演唱會上大秀6塊腹肌，好友鄭秀文更直爆華仔為維持完美身材，已經戒白米飯30年! 許多民眾都認為澱粉類食物容易致胖，加上現在有許多藝人或部落客，常會分享自己利用減少或斷絕澱粉類食物來減重，鼓吹減少吃澱粉類食物。不過，澱粉是日常飲食中供應能量的主要來源，要完全斷絕澱粉的誘惑難如登天。專家建議，在需要節制澱粉類食物的減重時期，不妨藉助具有天然成分的澱粉酵素阻斷食品，來幫助達成減重目標。 |
- Jan 17 Thu 2013 00:19
高GI值水果 吃多不利於減重
【華人健康網 記者張雅雯／台北報導】 2012年12月5日
許多想減重的人，認為應該少吃肉、多吃蔬果，然而專家提醒，水果吃起來雖然感覺較無負擔，但並非沒有熱量，控制體重一定要先控制食用的份數；此外，也可以從升糖指數（GI值）來衡量，高GI值的水果會刺激體內胰島素分泌，使體內容易合成脂肪，因此不要都選吃高GI值水果，可更有效減重。
- Jan 16 Wed 2013 23:12
水肥型肥胖！10種食物4種茶排水
【華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】 2013年1月15日
「醫師，我的腹部肥胖很難消，而且臉上容易出油，睡覺時還會打呼，實在很困擾」，在中醫臨床診斷上，這一類情況屬於典型「痰濕體質」(也稱為水肥型體質)。可多食用10種食物，以及4種茶飲來減緩體內積水、多痰的情況。
- Jan 06 Sun 2013 01:43
減肥不復胖 降低體脂率是關鍵
- Jan 06 Sun 2013 01:40
吃苦瘦身？4招排毒減肥秘訣
- Jan 06 Sun 2013 01:34
便便不通！3茶飲幫腸道排毒
- Jan 06 Sun 2013 01:32
斷食易復胖 減重排毒餐輕鬆享瘦
- Dec 30 Sun 2012 23:52
睡太少！醫：胃口大開想瘦很難
【華人健康網 記者黃子倫／台北報導】 2012年12月1日
據統計台灣17歲以上民眾，約500萬人有睡眠障礙。根據《加拿大醫學期刊》研究顯示，若成人每天睡眠時間不足4小時，恐導致免疫系統失調，釀癌症發生。美國芝加哥大學研究也指出，睡眠不足也會大大刺激食慾，使你胃口大開，進而破壞你的減重計劃，想瘦很難！
- Dec 30 Sun 2012 23:51
開燈睡不好會發胖！睡前1小時調暗
【華人健康網 記者黃子倫／台北報導】 2012年12月1日
睡不好除了會造成免疫力低下，精神不濟等原因外，根據一份刊載在美國《國家科學院院刊》的研究指出，夜間光線太亮可能會導致體重增加。研究人員以老鼠作樣本，發現生活在夜間光線較亮環境下的老鼠較重。對人類的參考價值來說，代表著處在較明亮的睡眠環境下，易影響新陳代謝，導致肥胖的情形產生。
- Dec 09 Sun 2012 23:54
女星瘦身秘方不輸甄嬛 減重成分藤黃果PK息肌丸
- Dec 02 Sun 2012 02:45
芭樂餐減重？醫師：不能吃到飽
2012年11月14日 【華人健康網 記者張雅雯／台北報導】
知名主持人陳文茜曾分享減肥20公斤的晚餐食譜，就是吃筍、芭樂、蕃茄、火龍果，不少減重者也想跟著模仿，尤其認為吃芭樂餐可攝取大量纖維質，然而醫師指出，芭樂熱量與甜度均高，一般建議減重者一天攝取2份水果，且1份水果的量約莫僅是1/3個芭樂，若把芭樂當主餐吃到飽，恐怕難以減重。
醫師建議減重者一天攝取2份水果，要注意的是份量的算法，1份水果約莫僅是1/3個芭樂，因此要減重不建議芭樂吃到飽。
- Dec 02 Sun 2012 02:40
減重推薦4種飲品 喝了無負擔
2012年11月6日 【華人健康網 記者羅詩樺／台北報導】
天氣炎熱的時候最想要一暢冰涼飲料，而若是冬天則想要來一杯暖呼呼的熱飲溫暖全身，飲料可說是充斥於我們的周遭生活中，加上台灣街坊林立的手搖飲料攤、便利商店，逐漸養成民眾愛喝飲料不喝水的習慣；而市售飲料大多有糖分過多的隱藏危機，若是想喝飲料又怕胖，就該選擇富含營養價值又助減重的飲品。
1.蜂蜜胡蘿蔔汁
- Dec 02 Sun 2012 02:18
減重成功先排酸 常保酸鹼值1：3
- Nov 24 Sat 2012 19:38
靜態工作消耗熱量少 忙胖族增加
（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）隨著科技的進步，人類由以前的農業、工業社會轉變成現代的資訊以及服務社會，工作內容也從勞力付出轉換成腦力消耗為主，所以工作時間雖然增加，但是大多數的工作都是以靜態工作為主、體力付出有限，其實真正能消耗的熱量並不多。根據美國求職網站CareerBuilder在今年的調查，在10種最容易變胖的工作裡，超過一半都是屬於像老師、設計師、行政助理、行銷／公關人員、資訊科技人員等靜態工作。
寶貝成長紀錄 (3)